Współczuję! Nie zakładam z góry, co będzie następne. Zobaczymy, jakie, na dłuższą metę, ten trening da efekty (siłowe i masowe, bo obie rzeczy mnie interesują) i wtedy pomyślę. Zresztą, nie martwię się, bo WODYN na pewno coś podpowie. Słucham go i źle na tym nie wychodzę. Dobrze nam się współpracuje. Pozdr.
[...] wywołuje niepotrzebny chaos i zamęt, przez co niektórzy nie wiedzą już co myśleć. Jeśli macie w swoich rękach dowody to powinniście wnieść sprawę o zniesławienie i wtedy zamknąć raz na zawsze usta waszym przeciwnikom - jeśli racja jest po Waszej stronie to będzie najlepsze rozwiązanie. Wtedy dopiero powinniście przedstawić dowody [...]
[...] bardzo szeroko (sumo) czy tylko trochę szerzej niż normalnie? Dziś robiłam sumo i przy głębokim zejściu raczej kolana mi uciekają do środka :( Więc muszę robić tradycyjne, wtedy ten problem nie występuje. Reszta ćwiczeń OK, jutro drugi dzień, bo niestety nie mogę zrobić dnia przerwy, akurat tak mi pasuje z planem na uczelni. A przed chwilą [...]
05.05. TRENING rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. Podciąganie na niskim drążku 3-4x max z pomocą partnera x7, x4, x4, x4 Miało być podciąganie z pomocą partnera, dziś poprosiłam jednego gościa o asystę i chyba za bardzo mi pomagał, jakoś nie czułam pracy mięśni, więc postanowiłam zmienić to ćwiczenie na podciąganie na niskim drążku, dlatego [...]
no nie ma, fakt to dla jasności: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie neg - 4 serie btw: biniu wtedy cokolwiek ćwiczył, z tego co wiem jak zaczynał w O. to siłki na oczy nie widział ćwiczenia ustaliliśmy, nie? poza tym zmiesz już teraz dla tych, które będą pewniakami w planie btw:tu to masz napisane: [...]
wtedy wyciskałem bez sprzętu a jak się wyciska w sprzęcie to już jest skok o 40 kg a co do treningu to systematycznie i do przodu bez sprzętu to rocznie ponad 20 kg przybierałem w wycisku, efektem szybkich wzmocnień są jednak kontuzje i tylko martwie sie o nie bo moga zagrozić startom
da sie da,przyznaje sie ze wtedy strzeliłem gafę. Od tamtego czasu to chyba z 100godzin spedzilem na czytaniu zachodnich for odnosnie ketoz :) w ogole coś pieknego, nie pomyslał bym ze org po paru tyg jest w stanie tak sie przestawic na fat, kompletnie mnie nie ciagnie do węglowdanow, ladowania juz b.dawno nie robilem i nie zamierzam w ogole [...]
tylko zwroc uwage ze cbl jest generalnie pod mase/rekompozycje, to co Ty tutaj przedstawiles to taki low carb z wykorzystaniem po prostu wrzucaniu wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle [...]
[...] nie jest tak jak chcemy. srednio obecnie leci 250b-400-450t, apetyt mi sie zmniejszyl nieco czesto bywam po posilku syty, gdzie wczesniej ciagle czulem głod i laknienie, wtedy przekraczalem 300b, i 550t. tez to z pewnoscia ustabilizowanie hormonow po lekkiej redukcji teraz jadam czesto 2x dziennie pizze z mielonego miesa [...]
[...] cwaniak nie chce powiedziec, to po co w ogole o tym mowi ''. albo tez wypadalo zmienic minimalnie charakter tego zdania na ,, wybaczcie zachowam to dla siebie '' bo mozna wtedy faktycznie to odebrac nieco inaczej, niz tak jak Kruq wspomniales. Kruq nie miałem ojca, dlaczego mnie nie adoptowałeś? };-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]
[...] zbicie kortyzolu po treningowo, kreatyna, akkg 4. - i lece juz posilki wyzej w domu ale najczesciej bywa tak ze leca 3 treningi pod rzad i po kazdym treningu dopijam wpc ( wtedy biore go wiecej ze soba ) + wafle ryzowe + owoc Staralem sie dojadac normalne jedzenie kura ,ryz miedzy przerwami od treningow, ale za bardzo mi to jedzenie ciazylo na [...]
[...] ... koleszka dalej mnie zaczepia, ja nic .. stzrelił mnie od tyłu lekko z plaskacza odwróciłem sie już w****iony ... kolesie sie przestarszyli troche , patrze 4. tak jak wtedy , i mówie "co jest cwaniaczki we 4 ****a mocni co ?" Ci sie coś burza ale bez konkretów podlatuje ochrona i tego 1 typa wyprowadza , patzre wychodzi reszta. [...]
[...] głód albo popijasz. :-D Swoją drogą taki trening 2,5h o wysokiej intensywności w przybliżeniu potrafi zeżreć ~1500kcal, więc taki potreningowy to tak na prawdę jedynie uzupełnienie tego co się wytraciło. No i grunt by zjeść od razu po, a nie na wieczór bo wtedy raz że trzeba mieć klimę by usnąć, a dwa że będzie dyskomfort w środku nocy. :-)
to źle robisz %-) klatkę trzeba robić na takim skosie wtedy sztangielki wędrują przed nami, gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :) Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? [...]
[...] na tym polu) były dość duże rozmiary u jednego japończyka, pozytywna informacja: zmierzył mi pas - 86cm, było 89, więc te 3cm się utleniły to jest OK, natomiast spodnie owszem również kupiłem na 110 w pasie, bo wtedy dopiero były dobre dla ud xD ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, znajoma krawcowa ję zwęzi w pasie i będą jak ulał.
[...] akurat niekoniecznie bcaa i izotoniki(choc pewnie tez). zreszta jest tez wiele osob unikajacych "wspomagania" podczas treningu,zeby nie obciazac zoladka trawieniem,takze coz,wtedy juz musisz skonczyc po tych 59 minutach %-) co do objetosci/intensywnosci,to akurat jestem zwolennikiem zanizania tej pierwszej kosztem drugiej,JESLI JUZ ;-) ale to [...]
[...] bieglem w tym nocnym biegu Swietojanskim. Co do plynow to tak. Najwiecej bez wody pobieglem 14 km w 1,5 h ale bylo chlodniej. 10 km bez plynow spokojnie mozna biec chociaz wtedy w Gdyni mialem swoje 0,5 l wody i wszystko wypilem podczas biegu. Teraz u siebie biegam bez wody zwykle ale kiedy jest taki upal jak dzisiaj to wieczorem jest tez [...]
No i to już jest poziom, którego nie osiągnę nigdy MaGor. Bieg w śniegu/deszczu zalatuje masochizmem :-). W sumie można, ale należy sobie zadać pytanie. Po co? Życie dzięki aktywności fizycznej ma być lepsze a nie bardziej upierdliwe :-) Marcel, czasem trzeba łapczywie gryźć powietrze, łyknąć trochę krwi z przygryzionych warg i oślepnąć od [...]
[...] w netcie jak wyglada pozycja otwarta, jak unikać pozycji zamkniętej. Rozmowę z psychologiem potraktuj jako miłą pogawędkę (wiem że trudno to zrobić ale na większym luzie wtedy ta rozmowa przechodzi). Pamiętaj, uśmiech kontakt wzrokowy, spokojna mowa i z sensem. Wspominam o tej otoczce całej ponieważ jest ona tak samo, jeśli nie bardziej, [...]
Jak wszystko stało w miejscu tak dalej stoi, trenuje może raz w tygodniu, może w ogóle.. Problem jest taki, że studia mam w poniedziałek środe i piątek akurat wtedy kiedy mam treningi i niestety nie da rady być na nich. Do tego nie mam jeszcze pokoju we wro, stwierdziłem, że kawalerka to za duży wydatek i chcę wynająć pokój, ale z powodu [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
